فاكهه تساعدك علي بناء العضلات وزيادة الوزن وعلاج النحافة

فاكهه تساعدك علي بناء العضلات وزيادة الوزن وعلاج النحافة

 

 تعد هذه الفواكة من اهم الاطعمة التي تساعد علي تضخيم العضلات وخسارة الدهون و ينصح بها التغذية لمرضي النحافة الشديدة

الفاكهة مهمة جدا للاعبب فى فترة التضخيم وتخسيس الدهون
على حد سواء وذلك لانها تحتوى على العديد من الفيتامينات
كما أنها تحتوى على سكريات مفيدة وسعرات حرارية قليلة
وتساعد جدا فى فترة خسارة الوزن لذلك جئنا لكم بقائمة للفاكهة التى
سوف تساعدك على تحقيق هدفك فى كمال الاجسام

1 -  الكيوى

يحتوى على فيتامين سى المفيد جدا فى كمال الاجسام ومضاد للاكسدة
لذلك يساعد على حرق الدهون بسرعة .

2 - التفاح

يحتوى على احماض تساعد على حرق الدهون بسهولة وكمية السكريات به
قليلة ومهم لكل لاعبى كمال الاجسام

3 - البطيخ

يحسن من تفقد الدم بالجسم لنقل المواد الغذائية ويساعد على استرخاء العضلات
مما يزيد من ضخامة العضلات وتقليل الدهون .

4 - الموز

الموز من الثمار التى تحتوى على كبيبوهيدرات مهم جدا لوجبة الافطار لانه يعيد
مخزون الجيليكوجين الخاص بغذاء العضلات , وايضا مفيد بعد التدريب لاحتوائه
على البوتاسيوم الذى يحتاجه الجسم بعد التدريبات العنيفة .

 

يجب المحافظة علي تناول هذه الاطعمة بشكل يومي  سيساعدك علي بناء واكتمال عضلات الجسم

وتساعد ايضا علي زيادة الوزن وعلاج النحافة