طريقة زيادة
الوزن بنسبة 5 كيلو في الاسبوع
اليكم
النظام الغذائي الجديد الذي يقوم بزيادة الوزن وعلاج النحافة بنسبة 5 كيلو في
الاسبوع
علما بان
هذا النظام يتطلب بجانبة ممارسة الرياضة والمحافظة عليها
الوجبه الاولى :
فى الصباح
1 - ملعقتين عسل
2 - كوب من اللبن
3-علبة فول
4- ملعق
فى الصباح
1 - ملعقتين عسل
2 - كوب من اللبن
3-علبة فول
4- ملعق
تين من الكاكاو
الوجبه الثانيه :
فى الصباح
1 - ( عدد 6 بيضات مسلوقين ( ناك صفارتين فقط
)
2 - جبن ابيض
3 - تفاح او اى نوع من الفاكهة
4 - كوب لبن
الوجبه الثالثه :
الغداء
1 - لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن
الوجبه الرابعه :
قبل التمرين
1 - ( 4 ) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن
الوجبه الخامسه :
بعد التمرين
1 - علبتين سمك تونة
2 - بطاطس مسلوقة
الوجبه السادسه :
العشاء
1 - لحم او دجاج او سمك
2 – فول
ولزياده اقوى مع كل وجبه نضع حليب بالخلاط مع 2 ثمرة موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- فى رايى يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
هذا النظام الغذائي العالمي يساعد علي زيادة الوزن بصورة سريعة
جدا مع العلم ان هذا النظام يتطلب
