الاسباب
والشائعات والعادات السيئة التي من خلالها لا تستطيع زيادة وزنك
قلة
الطعام والغذاء
يؤدي
الي قلة السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم لذلك لاتسطيع زيادة وزنك بسهولة
اختيار
الاطعمة الخاطئة
عندك
السلطة والسبانخ بس مش هتخليك تزيد وزنك
انت
تقريبا محتاج كل الاطعمة التي بها سعرات حرارية عالية اووي مثل المكرونات
والمكسرات وجوز الهند الخ
النشاط
الاكثر من الطبيعي لك في اليوم
عليك
بتقليل المجهود في فترات زيادة الوزن علشان اي مجهود هتبذلة جسمك
هيتخلص
من معظم السعرات الحرارية اللي في جسمك وبكدة مش هتعرف تزود وزنك
التمرين الخاطئ
مش هيزود وزنك وانت بتلعب تمارين واحدة وثابتة
بعينها ولكن هيزود وزنك لما انت تغير في التمارين وتنوع في التمارين علشان تقدر
تحفز نمو العضلات
تجنب زيادة الدهون
زيادة الوزن بدون زيادة الدهون والكليسترول امر
صعب وبطئ جدا لازم اول حاجة تعملها
تزود وزنك الاول وبعد كدة نزل دهونك
الاهمال وعدم الصبر والالتزام
لازم تعرف ان مفيش برنامج هيجيب معاك نتيجة معاك
من غير ما يكون عندك صبر والتزام
مش هتلاقي نتائج وانت بتغيب عن التمرين بتاعك
واكيد لو اهملت تلبية احتياجات جسمك للسعرات الحرارية
الاعتقدات والاوهام المصتنعة المحدودة
كتير منالناس بيعتقد ل نفسه ان الجينات الوراثية
عنده سيئة وعمليات الايض في جسمة سريعة
وانه هيفل زي ماهو نحيف زي معظم افراد عائلته
انعدام الثقة
حطمت كل امالك لانك كل متحاول تعمل حاجة معينة في
جسمك تفشل فيها
وتعقد هواجس في دماغك انك هتفل نحيف طول عمرك
