أول الخطوات للحفاظ علي الرشاقة
العقل السليم في الجسم السليم هذه المقولة العالم كله يعرفها ولكن قليل من يعمل بها ممارسة الرياضة في حياتنا اليومية مهمه جدا جدا لانها تجعل الجسم اكثر رشاقة وحيوية وخاصة رياضة المشي والجري والسباحة لانها تخلص الجسم من زيادة الوزن والبدانة التي يعاني منها الكثير من الناس وانها ايضا تقلل نسبة الوقوع في الامرا ض والاصابة بها زيادة الوزن تنشاء عن الافراض في تناول الوجبات وخاصة التي تكثر بها المواد الدهنية والمواد السكرية
فاذا كنت ممن ترغبون في الرشاقة وتقليل الوزن فعليك بتنظيم غدائك بحيث لا تزيد نسبة الدهون في طعامك علي 60 % واما اذا كنت شديد النحافة وتريد زيادة وزنك للوصول بالشكل اللائق فعليك بتناول الاطعمة بكثرة والتي تكتر بها السعرات الحرارية العالية والتقليل من تناول الدهون والنشويات والسكريات
اليك اهم النصائح للمحافظة علي جسم رشيق وجميل لا تسرع في تناول الطعام فذلك يؤدي الي اكل كميات كبيرة من الطعام دون الاحساس بانك شبعت مما يؤدي اللي زيادة الوزن بشكل فظيع فعليك تجنب هذا الفعل
نصحية للمرأة الحامل لا تكثري في الاكل لان ذلك سيؤدي اللي زيادة وزنك لا الجنين فعليك التقييد بكميات محدودة من الطعام وخاصة في النصف الاول من الحمل والتركيز علي تناول الخضار والفواكه لتعطي الجنين الفيتامينات الازمة
تمتع بالمرح والسعادة وابتعد قدر الامكان عن الكأبة والحزن فانهما يمتصان الحيوية ويقيضيان علي الرشاقة ويسببان البدانة حاول ان تحافظ علي ممارسة الرياضة بشكل متنظم لكي تحافظ علي رشاقتك
