5 نصائح لصحة العيون
يمكن أولئك منا بعيون صحية و رؤية جيدة وعادة ما تجد صحتنا أمرا مسلما به. للتأكد من أن عيوننا سليمة وقوية في عصرنا ، فمن المهم للعناية بهم . هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها ل ضمان أن عينيك يمكن أن تكون صحية قدر الإمكان بدءا من اليوم . ابدأ القراءة لمدة خمس نصائح رائعة للمساعدة في الحفاظ على صحة عينيك .
الفيتامينات
عيون بحاجة إلى المغذيات البقاء في صحة جيدة ، و الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا -3 الأحماض الدهنية ، والزنك، و اللوتين وفيتامين C و E ممتازة لصحة العين . يتم منع الاستهلاك المنتظم من الأطعمة الغنية في هذه المواد الغذائية ، ضعف البصر مع الشيخوخة ، مثل إعتام عدسة العين و الضمور البقعي. وتشمل الأطعمة التي هي غنية في هذه المواد الغذائية الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة و الخضار الورقية مثل الكرنب و السبانخ ، والبروتين غير اللحوم ، مثل البيض و الفول و المكسرات و الحمضيات والعصائر.
أسلوب حياة صحي
وهناك أسلوب حياة صحي يشمل اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية أمر لا بد منه لجسمك، بما في ذلك صحة عينيك . تأكد من أن كمية الكحول للشرب ومشاهدة، و إذا كنت تدخن ، في محاولة لإنهاء . التدخين يزيد فرصك من إعتام عدسة العين النامية، الضمور البقعي و البصرية أبدا الاصابة.
الفيتامينات
عيون بحاجة إلى المغذيات البقاء في صحة جيدة ، و الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا -3 الأحماض الدهنية ، والزنك، و اللوتين وفيتامين C و E ممتازة لصحة العين . يتم منع الاستهلاك المنتظم من الأطعمة الغنية في هذه المواد الغذائية ، ضعف البصر مع الشيخوخة ، مثل إعتام عدسة العين و الضمور البقعي. وتشمل الأطعمة التي هي غنية في هذه المواد الغذائية الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة و الخضار الورقية مثل الكرنب و السبانخ ، والبروتين غير اللحوم ، مثل البيض و الفول و المكسرات و الحمضيات والعصائر.
أسلوب حياة صحي
وهناك أسلوب حياة صحي يشمل اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية أمر لا بد منه لجسمك، بما في ذلك صحة عينيك . تأكد من أن كمية الكحول للشرب ومشاهدة، و إذا كنت تدخن ، في محاولة لإنهاء . التدخين يزيد فرصك من إعتام عدسة العين النامية، الضمور البقعي و البصرية أبدا الاصابة.
