ما هو النظام الغذائي باليو؟ نظرة عامة عن النظام الغذائي

ما هو النظام الغذائي باليو؟ نظرة عامة عن النظام الغذائي 

اليوم سأقدم لمحة موجزة عن ما دعا العديد من "النظام الغذائي رجل الكهف". المفهوم الأساسي وراء حمية العصر الحجري القديم هو تقليد النظام الغذائي للأسلافنا البدائية قبل الزراعة. الدكتور لورين Cordain، مؤلف كتاب حمية باليو يدعي أن الأطعمة التي يستهلكها أجدادنا agrigulture ما قبل الحداثة والثقافات البدائية الحالية هي أكثر تركيزا على التركيب الجيني من جسمنا. عن طريق تقليل كمية من الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المعقدة والأطعمة التي تحتوي على نسبة السكر في الدم مؤشر عالية واستبدال اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه الطازجة، يمكننا استخدام الجسم لخلق الصحة المثلى مرة أخرى ومحاربة العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس اليوم.
النقاد من هذا النمط الغذائي هو سريعة أن نشير إلى أن متوسط ​​حياة أجدادنا البدائية كان قصيرا نسبيا. كان لديك متوسط ​​كهف الرجل محظوظا بما فيه الكفاية للعيش لمدة 30 عاما. في حين أن هذا صحيح بلا شك، عاش حياة شاقة رجال الكهوف، لم يكن الوصول إلى الطب التقليدي ومعدل وفيات الرضع وعالية جدا. وغالبا ما تفشل النقاد للنظر أن ما يقرب من 20٪ من القديم صياد-gatheres عاش إلى سن الشيخوخة قد حان من 60 عاما. لمنع الكثير من البشر الأوائل الذين نجوا الرضاعة والطفولة المبكرة، والأمراض والإصابات في المراهقين والبالغين الحياة، يمكن أن يحتمل الحياة خمسة أو حتى ستة عقود. كيف لنا أن نعرف؟ بقايا الهياكل العظمية البشرية. وتشير النتائج أيضا إلى أن الرجل البالغ من العمر كانت خالية من الكثير من الأمراض "التي يعاني منها المجتمع الغربي الحديث. مرض السكري؟ السرطان؟ النوبات القلبية؟ ليست في كثير من الأحيان. رجل من الكهوف القديمة وتوفي بدلا من قوة الصدمة حادة أو مرض الالتهاب الرئوي النظام الغذائي.
الفوائد الصحية

ماذا لو القدم أو الكاحل تعرض للكسر

هناك أكثر من مائة العضلات و الأوتار مختلفة في القدمين . هناك ما يقرب من 60 العظام و مفاصل القدمين. لا عجب أنه في مثل هذا النظام المعقد ، تسوء الأمور في مرحلة ما. ذلك ما يمكن أن تفعله إذا الكاحل أو القدم يبدأ ل تؤذي ؟
تحديد مصدر الألم
لا تعامل ووفقا لمعاهد الصحة الوطنية، يمكن ل قرحة القدم يؤدي إلى ضرر دائم في langfristigenund الإعاقة. لماذا من المهم تحديد سبب الألم بسرعة.
هذا هو الكاحل ملتوية أو التواء ؟ كان لها تأثير مفاجئ ؟ تأكد من أن ل ، كما تبدو الجناة المحتملين في حذائك . وفقا لعيادة مايو كلينيك ، والأحذية سوء تركيب هي السبب رقم 1 من ألم في القدم . إذا كان الألم هو ممل و يأتي تدريجيا مع مرور الأيام، فقد يكون ذلك بسبب من الأحذية .

5 نصائح لصحة العيون

5 نصائح لصحة العيون

يمكن أولئك منا بعيون صحية و رؤية جيدة وعادة ما تجد صحتنا أمرا مسلما به. للتأكد من أن عيوننا سليمة وقوية في عصرنا ، فمن المهم للعناية بهم . هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها ل ضمان أن عينيك يمكن أن تكون صحية قدر الإمكان بدءا من اليوم . ابدأ القراءة لمدة خمس نصائح رائعة للمساعدة في الحفاظ على صحة عينيك .
الفيتامينات
عيون بحاجة إلى المغذيات البقاء في صحة جيدة ، و الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا -3 الأحماض الدهنية ، والزنك، و اللوتين وفيتامين C و E ممتازة لصحة العين . يتم منع الاستهلاك المنتظم من الأطعمة الغنية في هذه المواد الغذائية ، ضعف البصر مع الشيخوخة ، مثل إعتام عدسة العين و الضمور البقعي. وتشمل الأطعمة التي هي غنية في هذه المواد الغذائية الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة و الخضار الورقية مثل الكرنب و السبانخ ، والبروتين غير اللحوم ، مثل البيض و الفول و المكسرات و الحمضيات والعصائر.
أسلوب حياة صحي
وهناك أسلوب حياة صحي يشمل اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية أمر لا بد منه لجسمك، بما في ذلك صحة عينيك . تأكد من أن كمية الكحول للشرب ومشاهدة، و إذا كنت تدخن ، في محاولة لإنهاء . التدخين يزيد فرصك من إعتام عدسة العين النامية، الضمور البقعي و البصرية أبدا الاصابة.

7علامات مبكرة من الحمل، مما يدل هل يمكن أن نتوقع

7علامات مبكرة من الحمل، مما يدل علي  هل يمكن أن نتوقع الانجاب

في الواقع ، فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت حاملا أم لا، ل إجراء اختبار الحمل ، ولكن في كثير من الأحيان ليس الوقت المناسب للحصول على نتائج دقيقة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تنزعج ل علامات بعد وقت مبكر من الحمل ، فإنك سوف تعرف مسبقا ما يمكن توقعه من اختبار الحمل لاتخاذ.التعب الأولىربما كان أكثر الأعراض شيوعا من الحمل المبكر هو التعب الشديد لا يمكن لم أوضح . إذا كنت تعتقد أنك " قد تكون حاملا، ثم تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين للتعامل معها . بدلا من ذلك، نأخذ الأمور ببطء و تعطي بقية جسمك قدر الإمكان .اثنين. النفور من الطعاميمكنك الحصول على الحوامل إذا كان واحد يجعل أكل مكمما و جافل . يتم عرض هذه المواد الغذائية النفور من قبل العديد من النساء واحدة من أول أعراض الحمل المبكرة. مستويات مرتفعة من هرمون بيتا - قوات حرس السواحل الهايتية هرمون الاحترام هو سبب هذا النفور من الطعام .ثلاثة . كثرة التبول

تقويم العظام مخصص لتثبيت القدم

كيف يبني العضلات بالبروتين

تبدأ العضلات مع ويتم إنتاج الأحماض الأمينية لم داخليا من قبل الهيئة. البروتين هو ما يبعث حقا الإفراج عن تخليق الأحماض الأمينية لبناء العضلات، ما هو حقيقي . حول البروتين من اللحوم الحيوانية التفكير في كثير من الأحيان ببساطة لحوم البقر والدجاج أو السمك ، ولكن هناك كمية كبيرة من البروتين في الخضراوات : مثل البازلاء والفاصوليا أو المتاحة.

هناك مكملات البروتين يمكن أن تساعد به في عملية بناء العضلات

مع الكثير من الهزات البروتين و مساحيق في السوق ، والجميع يريد أن يعرف ما يبني البروتين الأكثر فعالية العضلات. عموما أفضل منها هي الإضافات ، أي احتواء لتصل من الفيتامينات والبروتينات من مصادر مختلفة، ومجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية. عملية بناء العضلات هو الأساس نفسه يبدأ في تجريب فعالة و ينبغي اتباعها على الفور من قبل فترة راحة من التبريد. وجبة صحية كاملة من البروتينات المختلفة ، : مثل لحم البقر أو الدجاج أو السمك shoulderstand أن تستهلك بعد وقت قصير من دورة سنة واحدة. الشيء الأكثر أهمية هو أن على الدوام النوم ليلة جيدة أمر حتمي. والجسد هو أكثر المغذيات الطبيعية التي تقع على النوم. ويوصى ما لا يقل عن سبع ساعات مع أساس لليلة الواحدة.

3 من أفضل الطرق المتسببة في آلام ظهرك؟

3 من أفضل الطرق المتسببة في آلام ظهرك؟

الطرق

آلام الظهر . لقد كان علينا جميعا و نحن جميعا الكراهية. في معظم الحالات الألم، لعدد من الطرق المختلفة. الألم ' قد تكون حادة وعنيفة. الألم يونيو تشع موجة مثل حرق الحمم تبدأ صغيرة ولكنها تنمو ببطء حتى يتم متسام و المنهكة دعوة تماما. آخر هو ألم خفيف . كنت في العمل في الموقف، ولكن من دون تذكرة مستمرة لم ظهرك غير مريح ، لا يهم كم عدد المرات التي تمتد ، والانحناء، أو تحريف الألم بعيدا . ألم رهيب ، ولكن هناك أمل و طريقة لجعل من الطبيعي أن الألم يذهب بعيدا.3 أسهم ، والتي يمكن أن تساعد في آلام الظهر :التمرين الأول - إذا كان لديك القليل جدا من آلام الظهر ، ثم وهذا هو الخيار. و إذا كان الألم سيئا جدا ، فأنت بحاجة لجعل surethat لا تزداد سوءا . للمساعدة ، تحتاج إلى تعزيز الأساسية الخاصة بك . إبقاء الوركين والحوض و عضلات البطن قوية نظام دعم قوي للظهر . للأسف ، إذا كنت الآن في ألم شديد ، وممارسة ليست خيارا .