جدول تمارين العضلات لكمال الاجسام

جدول تمارين العضلات لكمال الاجسام

قبل البدء وفي البداية يجب حفظ هذا الجدول جيدا والمحافظة علي اداء التمارين الرياضية

بشكل سليم يوميا وستحصل علي عضلات ممشوقة ذو شكل جميل

اول اسبوع من التمارين يكون جنرال يعني كل التمارين الرياضية في اول اسبوع او اسبوعين

وبعد كده يجي دور الجدول واليكم اعزائي جدول التمارين 

اليوم الاول من التمارين هي تمارين الظهر وتمارين عضلة الباي

اليوم الثاني من التمارين  هي تمارين البنش او الصدر والتراي

اليوم الثالث من التمارين هي تمارين عضلات الكتف

اليوم الرابع من التمارين هي تمارين عضلات الارجل

يجب المحافظة علي هذا الترتيب جيدا اثناء فترة التمرين

ويجب عليك التركيز جيدا اثناء قيامك بالتمارين